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Ernährung für Kleinkinder

richtige Ernährung ist sehr wichtig für Wachstum des Kindes und Entwicklung Butit ist nicht sicher, welche Lebensmittel besonders nahrhaften für ein kleines Kind sind. Gesunder Lebensmittel müssen alle Foillowing Nutriants.


Kalzium: Baut starke Knochen und Zähne, fördert gesundes Nerven- und Funktion hilft Blutgerinnsel und hilft dem Körper Nahrung in Energie umwandeln.

Essentielle Fettsäuren (EFAs): Zellen erstellen, regulieren das Nervensystem, stärken das Herz-Kreislauf-System, Immunität, und helfen, den Körper Nährstoffe aufnehmen. Notwendig für gesunde Gehirnfunktion und Vision.

Eisen: wichtig für die Herstellung von Hämoglobin, das Sauerstoff-tragen rote Pigment in Blut und Myoglobin, Pigment, die Sauerstoff in Muskeln speichert. Mangel an Eisen kann Anämie, führen, Müdigkeit, Schwäche und Reizbarkeit führen kann.

Magnesium: Hält Knochen stark und den Herzrhythmus verlässliche, unterstützt das Immunsystem und hilft Muskel- und Funktion.

Kalium: Arbeitet mit Natrium, Wasser-Balance des Körpers, Steuern, wodurch Blutdruck aufrechterhalten. Vorlagen mit Muskel-Funktion und Herz-Rhythmus und in späteren Jahren, reduzieren das Risiko von Nierensteinen und Osteoporose.

Vitamin A: spielt eine wichtige Rolle in Vision und Knochen Wachstum; schützt den Körper vor Infektionen; fördert die Gesundheit und das Wachstum von Zellen und Gewebe im Körper, einschließlich der Haare, Nägel und Haut.

Vitamin C: hilft Form und Reparatur roten Blutkörperchen, Knochen und Gewebe; Ihres Kindes Zahnfleisch gesund zu halten hilft und stärkt die Blutgefäße, Minimierung der Blutergüsse; hilft bei der Heilung, stärkt das Immunsystem und Infektionen in Schach hält. Auch hilft dem Körper Eisen aus Eisen-reiche Lebensmittel zu absorbieren.

Vitamin D: hilft dem Körper absorbieren Mineralien wie Kalzium und baut starke Zähne und Knochen. Wesentlich für das Erreichen des Wachstumspotenzials und Peak Knochenmasse. Fungiert auch als ein Hormon mit Rollen im Immunsystem Gesundheit, Insulinproduktion und Regulierung des Zellwachstums.

Vitamin E: schränkt die Produktion der freien Radikale, die Zellen beschädigen können. Wichtig für die Immunität, DNA-Reparatur und andere metabolische Prozesse.

Zink: Bedarf von mehr als 70 Enzyme, die Verdauung und Stoffwechsel und wesentlich für Wachstum Beihilfen.

Fütterung Guide:

Was tun feed

Vollmilch
Andere Milchprodukte (pasteurisierte Weichkäse, vollfetter Joghurt und Quark)
Gleiche Essen wie Rest der Familie, Kartoffelpüree oder in mundgerechte Stücke gehackt
Eisen angereicherte Getreide (Reis, Gerste, Weizen, Hafer, gemischte Getreide)
Andere Körner (Vollkornbrot, Nudeln, Reis)
Früchte: Melone, Papaya, Aprikose, grapefruit
Gemüse: Brokkoli und Blumenkohl "Bäume", bis Sie weich gekocht
Protein (Eier; Cut-Up oder Hackfleisch oder Geflügel; ohne Knochen Fisch Tofu Bohnen; dünn Verbreitung glatte Erdnussbutter)
Zitrusfrüchte und nicht-Zitrusfrüchte Saft
Honig ist jetzt okay

Wie viel pro Tag

2 Tassen Milch (1 Tasse Milch oder Joghurt, 1 Tasse = 1 1/2 Unze natürlichen Käse- oder 2 Unzen verarbeitet Käse)
3 Unzen Körner, vorzugsweise die Hälfte von ihnen ganze Körner (1 Unze = 1/3 Tasse kaltes Müsli, 1/4 Tasse Nudeln oder Reis, 1 Scheibe Brot)
1 Tasse Obst (frisch, gefroren, Konserven oder 100 Prozent Saft) betonen, Saft, anstatt ganze Früchte.
1 Tasse Gemüse (dienen Gemüse, die in kleine Stücke schneiden und gut gekocht, um Erstickungsgefahr zu vermeiden).
2 Unzen Protein (1 Unze = ein Segment von Sandwich Fleisch, etwa 1/3 a Hähnchenbrust Hälfte, 1/4 Thunfisch, 1/4 Tasse gekocht trockene Bohnen oder 1 Ei Dose)

Ernährung Tipps
Verwendet, um Sie sagen Experten sollte nicht kleinen Kindern Eier, Fisch oder Erdnuss-Produkte geben, weil das Kind eine Lebensmittelallergie entwickeln könnte. Aber die jüngsten Forschungen von der American Academy of Pediatrics festgestellt, dass es gibt keinen Beweis, dass Babys Allergien aus der frühen Einführung dieser Lebensmittel entwickeln. Noch, einige Ärzte empfehlen Vorsicht, wenn es darum geht, Einführung Nahrung. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind eine Allergie auf bestimmte Lebensmittel haben könnte, führen sie eins nach dem anderen, und halten Sie ein Auge für eine allergische Reaktion.



 

Weitere Informationen Kleinkind_Entwicklung

In diesem Stadium ist Kleinkindes Geist viel weiter fortgeschritten als seine Fähigkeiten. Mit anderen Worten, er weiß, was er will, aber nicht unbedingt wie zu ankommen es — oder auch danach fragen.

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