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Kind Ernährung und Fitness

Essgewohnheiten Ihres Kindes werden hauptsächlich beeinflusst durch die Art und Weise Ihrer Familie isst und dann wie Ihr Kind Freunden essen. Ihr Kind sieht Sie als die wichtigsten Essen Vorbild, so müssen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks zu Hause zur Verfügung stellen.

Gesundes Essen und Essen für Kinder im schulpflichtigen Alter

Gesunde Essgewohnheiten hilft Ihrem Kind nicht zu fallen in die Falle von Fettleibigkeit. Begrenzen Sie, Snacks wie salzig Chips, Lollies und süßen Gebäck, vor allem, während Ihr Kind Fernsehen ist.

Die Bedeutung der ein gesundes Frühstück
Ein gesundes Frühstück aufwacht Ihres Kindes Körper durch den Stoffwechsel ab. Frühstück liefert die Energie Ihr Kind muss für den Tag. Forschung hat festgestellt, dass Kinder, die überspringen Frühstück neigen dazu, mehr wiegen. Dies kann sein, weil diese hungrige Kinder später im Laufe des Tages essen.

Morgens kann eine Hektik für viele Familien. Zum Glück kann Frühstück relativ schnell und einfach zuzubereiten, wie Joghurt und Obst, Müsli und Milch oder Toast.

Schule Lunchpaket Ideen

In den meisten Schulen können Kinder ihr Mittagessen von der Schule Tuckshop, oder bringen Sie ihre eigenen Mittagessen von zu Hause aus. Dank der jüngsten Bemühungen von Eltern ist das Essen in einige Tuckshops jetzt viel mehr nahrhaft. Dennoch ist es wahrscheinlich billiger und gesünder, Ihr Kind in die Schule mit einem Lunch-Box von Zuhause, gefüllte voll von guten Dinge senden.

Sandwich-Ideen
Hier finden Sie Vorschläge für ein Sandwich Vollkorn-Brot (oder können Sie Pita-Brot, ein Baguette- oder Reis Kuchen):

Käse, Salat und chutney
Schweizer Käse und in Scheiben Gurke (eingelegte Gurke)
Hüttenkäse oder Ricotta und Termine
Brie Käse und Cranberry-sauce
Pita bread Taschen, Roll-Ups oder türkisches Brot mit mageres Fleisch oder Falafel und Salat
Curry Ei oder Püree gekochtes Ei und Salat
Huhn, Mayonnaise und Sellerie.

Ist Ihr Kind Mittagessen kommen Startseite uneaten? Vielleicht ist es nicht Zeit für Ihr Kind zu essen, bevor Freunde spielen wollen. Versuchen Sie, das Sandwich in Quartalen, anstatt Hälften, schneiden, damit Ihr Kind mindestens einige Mittagessen beenden kann bevor das Spiel beginnt.

Obst
Ein Stück Obst hinzugefügt, um die Lunch-Box ist eine gute Idee. Sie können:

Schälen Sie und schneiden Sie eine Kiwi Obst und legen Sie sie in einem getrennten Container.
Chop Erdbeeren und kombinieren mit Trauben oder Heidelbeeren, und setzen Sie sie in einem getrennten Container.
Quartal einen Apfel und drücken Sie etwas Zitronensaft darüber – dieses stoppt er die Bräunung durch Mittagessen.
Pop in eine Banane – sie kommen in ihrer eigenen--Peel-Verpackung!

Mehr Mittagessen Box Ideen

Ein Trinkhalm Spieß mit Käse und Tomaten (oder Erdbeeren), wenn sie in der Saison und nicht so teuer sind
Karotten und Sellerie-sticks mit Hummus Dip (und setzen damit Ihr Kind hinein Tauchen kann Hummus in einem getrennten Container)
Zeichnen Sie ein dummer Smiley-Gesicht und steckte es in Ihres Kindes Lunch-Box. Ihr Kind kann es nicht essen wird, aber es einen lachen.
 

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